RECETARIO DE LA MILLA

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Contenido del curso

SEMANA 1 – Encendemos motores: reset y sencillez
Empezamos sin ruido: recetas funcionales que restauran y generan confianza. Tu templo se estabiliza, tu energía también.

  • Pechuga de pollo con verduras
  • Crema de calabaza ligera con jengibre y cúrcuma

SEMANA 2 – Bases antiinflamatorias
Menos inflamación, más claridad. Comer no es castigar, es empezar a sanar desde dentro.

SEMANA 3 – Energía limpia y digestión
Energía estable sin subidones. Esta semana tu digestión se aligera y se enfoca.

SEMANA 4 – Cenas funcionales
Cenas ligeras que te dan descanso real. Dormir bien también es construir templo.

SEMANA 5 – Semana con bonus: untables y colores
Juegas con colores, texturas y sabores. Placer sin remordimientos.

SEMANA 6 – Proteínas que construyen
Tu cuerpo necesita ladrillos. Aquí tienes proteína, fibra y saciedad real.

SEMANA 7 – Digestión inteligente
Recuperas ligereza sin perder sabor. Digestión en modo templado.

SEMANA 8 – Fibra, saciedad y dulces con propósito
Comer dulce también puede ser terapéutico si sabes elegir.

SEMANA 9 – Social pero templado
Esta semana comes como en un restaurante, pero con intención.

SEMANA 10 – Festeja sin sabotearte
Te das permiso para disfrutar, pero sin perder dirección. Así es la sostenibilidad.

SEMANA 11 – Placer funcional
El templo también celebra. Hoy conviertes placer en herramienta.

SEMANA 12 – Frescor, disfrute y control
Una semana para seguir disfrutando sin desmontar tu progreso.

SEMANA 13 – Brunches y antojos reales
Brunch saludable, digestión fuerte, antojos integrados en tu realidad.

SEMANA 14 – Cierre elevado: ligereza y celebración
Terminas con ligereza y disfrute real. No vuelves al punto de partida. Lo has integrado.

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